19h00
L’heure de coucher de votre fils, Léo 3 ans, approche à grand pas et vous sentez déjà le stress monter en vous.
Pourquoi le stress ?
Car chaque soir c’est le même cirque.
Léo refuse catégoriquement d’aller dormir, se réveille plusieurs fois par nuit et vous épuise.
Mais bon, vous essayez d’être optimiste et faites de votre mieux pour préparer le terrain.
Après dîner, vous proposez donc une activité calme à Léo et jouez un peu avec lui.
20h
Pipi, brossage des dents et hop vous accompagnez votre fils dans son lit.
Vous lui lisez une histoire, lui faites un câlin, des bisous, le rassurez en lui disant que vous êtes juste à côté et partez.
Vous n’êtes même pas arrivée au salon que vous entendez déjà :
“MAMAAAAAAAAAN”
Vous retournez dans la chambre de Léo.
“Je peux avoir un dernier bisous ?”
Vous vous exécutez et repartez.
20h43
“MAMAAAAAAAAAN”
“Je veux faire pipi !”
Vous sentez l'exaspération monter en vous, vous l’aviez emmené aux toilettes juste avant de le mettre au lit.
Mais vous vous contenez et vous contentez de l’y conduire.
21h29
“MAMAAAAAAAAAN”
“Je peux avoir de l’eau ?”
Vous apportez de l’eau à Léo.
Mais ces demandes en série vous épuisent.
Et vous frustrent car vous avez pourtant fait attention à tout avant de le mettre au lit.
Parfois vous vous dites juste que Léo vous manipule pour repousser l’heure du coucher.
Vous commencez aussi à stresser.
Il se fait tard, à 3 ans, il devrait déjà dormir à cette heure là.
Il va être fatigué pour l'école demain.
Et puis il faut bien admettre : vous aimeriez pouvoir profiter d’une soirée tranquille, avoir du temps pour vous et votre conjoint.
Mais Léo en a décidé autrement.
23h30
Vous allez vous coucher en vous préparant mentalement à la nuit hachée qui vous attend.
00h12
Les pleurs de Léo vous réveillent.
Vous lui faites un câlin et lui tenez la main jusqu'à ce qu’il se rendorme.
Puis vous vous éclipsez sur la pointe des pieds pour retourner dans votre lit.
1h26
Rebelote.
2h42
Idem.
3h39
Toujours pareil.
Mais cette fois la fatigue prend le dessus alors vous prenez Léo avec vous dans votre lit.
Vous ne voulez plus faire de cododo car vous vous dites que l’âge est passé mais que pouvez-vous bien faire d’autre ?
Vous n’avez plus la force pour le raccompagner à chaque réveil.
Vous vous rendormez avec un sentiment de culpabilité et la voix de votre belle mère en tête vous critiquant d’avoir encore “cédé aux caprices” de votre fils.
7h
Vous vous réveillez, exténuée.
C’est devenu votre norme.
Ces nuits coupées vous poussent à bout.
Vous ne savez plus quoi faire, et surtout vous ne savez pas combien de temps vous allez encore pouvoir tenir comme ça.
Vos journées de travail sont de plus en plus dures à assumer et les répercussions se font aussi sentir sur votre couple : le manque d’intimité et la fatigue créent de plus en plus de tensions.
Et ce n’est pas tout.
Avec la fatigue, il devient aussi de plus en plus difficile pour vous de rester patiente.
Alors il vous arrive de craquer et d’avoir des comportements envers votre fils que vous regrettez aussitôt.
Comme le laisser pleurer.
Vous ne voulez pas mais parfois vous êtes tellement à bout...
Le plus frustrant ?
Vous avez l’impression d’avoir tout essayé !
✅ Avoir un rituel avant d’aller dormir
✅ Lui donner un doudou et une petite lumière
✅ Le rassurer en répétant que vous êtes là, dans la maison
✅ Aller voir un pédiatre et un ostéo
Vous avez même craqué et usé de la menace, du chantage et des punitions ...
Mais absolument rien n’y fait.
Parfois vous êtes presque en colère :
C’est vrai, vous faites vraiment tout votre possible : vous êtes présente au maximum pour Léo, vous le rassurez et répondez au moindre de ces appels…
Et ça n’est jamais suffisant.
D’autres fois vous culpabilisez :
Pourquoi votre fils ne fait pas ses nuits ? Qu’est ce que vous avez raté ?
Avant toute chose, je tiens à vous rassurer :
Non, votre fils n’est pas une sorte de petit lutin maléfique qui fait tout pour vous rendre la vie impossible.
Et surtout :
OUI, il est tout à fait possible que le moment du coucher se passe de façon apaisée
OUI, il est tout à fait possible que votre enfant ne se réveille plus 15 fois par nuit
OUI, il est tout à fait possible de retrouver des nuits sereines et la qualité de vie qui en découle.
Et ça même si à l’heure actuelle le moment du coucher est synonyme d’enfer.
Comment ?
Je vais vous le révéler dans un instant.
Mais avant ça, j’ai une petite question pour vous :
Attendriez-vous de votre enfant qu’il soit capable d’aller aux toilettes seul dès sa naissance ?
Bien évidemment que non.
Vous savez qu’il n’en a pas les capacités.
Vous savez qu’il a besoin de vous et va devoir apprendre à aller aux toilettes seul.
Eh bien devinez quoi ?
Pour le sommeil c’est exactement pareil.
Tout comme éliminer, dormir est un besoin physiologique.
On a donc la capacité innée à dormir et à éliminer.
En revanche dormir seul ?
Tout comme aller au toilette seul, cela relève d’une acquisition.
Votre enfant doit donc apprendre à dormir seul
Et pour ça il y a des prérequis physiologiques.
C’est un processus dont vous ne pouvez pas brûler les étapes.
Enfin…
Si vous le souhaitez vous pouvez brûler ces étapes.
Vous pouvez forcer votre enfant à dormir à une certaine heure en le menaçant de le punir.
Vous pouvez le laisser pleurer, il finira sûrement par se résigner et s’endormir de fatigue et dans le stress.
Vous pouvez utiliser un tas de gadgets externes pour l’aider (doudou, tétine, veilleuse…)
Le problème ?
Votre enfant n’aura pas appris à dormir seul, il sera simplement conditionné avec des impacts pour son développement.
On connaît aujourd’hui l'effet des punitions et du laisser pleurer sur le cerveau de l’enfant.
Et lorsqu’il s’agit de conditionner, cela signifie qu’il suffit qu’une seule condition manque pour qu’il ne puisse plus s’endormir.
De manière générale, le conditionnement ne fonctionne pas bien sur le long terme.
C’est d’ailleurs pour ça que des enfants qui jusque là “dormaient très bien”, se mettent à avoir des troubles du sommeil “d’un coup”.
C’est juste la conséquence d’un conditionnement passé qui ne suffit plus.
Si c’est ce que vous recherchez aucun problème, le conditionnement est une forme d'éducation.
Mais je vais vous faire économiser votre temps en vous conseillant d’arrêter votre lecture dès maintenant, car vous ne trouverez rien de tout ça dans la suite de ce texte.
Vous êtes toujours là ?
Super ! C’est donc que vous souhaitez guider
votre enfant vers l’autonomie.
Une seule question reste en suspens :
Comment faire concrètement ?
Eh bien tout d’abord vous ne devez pas essayer de cadrer ce besoin physiologique avec des contraintes comme l’heure de coucher.
(Pour reprendre notre exemple, il ne vous viendrait jamais à l’idée de dire :
“Il est 14h, c’est l’heure de faire pipi !”.
Non, c’est le pipi qui vient quand c’est l’heure).
Alors je vous vois venir.
Vous vous dites :
“Ok donc ça veut dire que je dois laisser mon enfant faire la java jusqu'à ce qu’il tombe de fatigue ?”
Non, absolument pas.
Il y a une posture à adopter et des conditions optimum au sommeil à mettre en place.
Je sais que cette approche peut surprendre
Moi la première, j’ai dû remettre en cause pas mal de choses.
À la naissance de mon fils, la force, la détermination ainsi que la confiance qu’il m’a démontrées sont venues chambouler beaucoup de mes croyances, pensées et postures.
Je me suis retrouvée seule avec mon mari face à des questionnements, des incertitudes, et nous nous sommes mis en quête de constituer nos propres ressources pour nourrir la relation à notre enfant ainsi que d’assurer son bon développement.
Cela a nécessité des heures de lectures, de discussions, de recherches.
Je me suis vite passionnée pour le sujet et ai donc décidé de me former en neurosciences à l’Académie pour la Recherche et la Connaissance en Hypnose Ericksonienne (ARCHE), ainsi qu’en psychologie de l’enfant à l’Institut du Développement de l’Enfant et de la Famille (IDEF) rattaché à l’Institut de Psychologie et de Neurosciences.
C’est grâce à ces études et à mon expérience que j’ai pu mettre au point l’ARE :
L’Accompagnement Respectueux des Enfants®
Et ce que je vous propose aujourd’hui, c’est d’utiliser ce processus pour accompagner votre enfant à s’endormir seul naturellement.
L’ARE® est une approche qui repose sur 3 piliers.
Le respect de l’enfant
Un principe fondamental de l’ARE® est de respecter l’enfant dans son intégrité physique et psychoaffective, dans ses besoins, dans ses capacités ainsi que dans son individualité.
L’accompagnement vers l’autonomie
La première étape est d’avoir une véritable connaissance des capacités des enfants pour adopter des attentes réalistes.
Ensuite il vous faudra adapter l’environnement afin de le rendre favorable à l’autonomie recherchée.
Enfin vous devrez adopter une posture d’observation, soutien, proposition, approbation.
Une relation adulte/enfant de qualité
L’ARE® vise à créer une relation basée sur la confiance et une relation horizontale : toute forme de rapport de force est exclue (sauf danger/urgence vitale)
Alors si vous faites partie des parents désireux d’accompagner leur enfant vers une autonomisation du sommeil, je vous propose de découvrir :
L’Atelier ARE® appliqué au sommeil
7 jours pour aider votre enfant à s’endormir naturellement
Dans cet atelier vous allez découvrir toutes les clés et les actions concrètes à mettre en place pour accompagner votre enfant vers une autonomie totale du sommeil.
Cet atelier se déroule sur 7 jours, à raison d’une vidéo par jour.
Ce rythme vous est donné à titre indicatif. Vous avez accès à l’atelier à vie* et pourrez donc regarder les vidéos à la fréquence qui vous convient.
Plus en détail, voici ce que vous découvrirez :
Jour 1 : Pourquoi votre enfant ne fait pas ses nuits
L’idée reçue sur le sommeil qui va vous permettre de changer votre vision des choses et d’adopter la bonne posture
Pourquoi un enfant se réveille la nuit pour manger ou boire quand bien même ces besoins ont été remplis juste avant qu’il ne s’endorme
Les 4 sources de perturbation du sommeil pour un enfant
Le comportement très courant qui lutte contre le développement de l’enfant sans que vous vous en rendiez compte
La vraie raison pour laquelle un enfant se réveille la nuit (rien que cette compréhension va vous aider à changer la dynamique des choses)
Jour 2 : Pourquoi votre enfant ne va pas au lit quand vous lui demandez
Pourquoi imposer une heure de coucher est contreproductif (et quoi faire à la place)
D'où viennent les problèmes de lutte à l’endormissement et comment s’en débarrasser
Pourquoi craindre que votre enfant manque de sommeil est inutile (voire risque de lui causer encore plus de problème pour s’endormir)
Les 3 étapes pour permettre un coucher de manière naturelle et respectueuse
Jour 3 : Comment préparer votre enfant pour un endormissement naturel
Les 4 besoins à remplir pour que votre enfant soit apte à dormir (ne pas remplir totalement un seul de ces 4 besoins peut être la cause de tous vos soucis…)
Pourquoi vouloir du silence avant de dormir est une mauvaise idée + les 2 éléments vraiment nécessaires à un environnement favorable à l’endormissement
Le danger des gadgets de puériculture (doudou, tétine, veilleuse…) et comment faire pour l’éviter
Le grand mythe qui peut vous faire passer à côté des vrais besoins de votre enfant
Pourquoi ce conseil que l’on voit partout (et que vous avez très probablement testé) est à éviter dans certains cas (et comment BIEN le faire si il s’avère utile)
Jour 4 : Pourquoi votre enfant vous rappelle toujours pour “un dernier bisous, un dernier pipi, un dernier câlin...”
La principale erreur que vous faites qui conduit à ces demandes en série une fois l’enfant couché
Le fondement indispensable de l’autonomisation du sommeil (sans ça, que votre enfant dorme seul n’est même pas envisageable)
Le cododo : bonne ou mauvaise pratique ? La bonne réponse est donnée par notre cerveau reptilien
Le comportement à adopter jusqu'à 18 mois pour préparer votre enfant à l’autonomisation du sommeil (et comment “réparer” si vous ne l’avez pas fait : il n’est JAMAIS trop tard !)
Jour 5 : Comment concrètement amener à l’autonomisation du sommeil
Les 4 pré requis à valider pour qu’un enfant puisse s’endormir seul (un seul manquant et votre enfant ne pourra pas faire ses nuits seul)
Le principe fondamental qui permet de remplir le besoin de sécurité d’un enfant
Les 3 critères qui influent sur l’acquisition de l’autonomisation (et comment les utiliser pour accélérer le processus)
Comment utiliser un cercle vertueux pour répondre de manière de plus en plus efficace aux besoins de son enfant
Les 4 étapes concrètes du processus d’accompagnement vers l’autonomisation du sommeil
Les signes à repérer qui nous montrent qu’un enfant est prêt à être autonome
Pourquoi vous avez parfois l’impression de vivre des régressions dans le processus et comment faire pour y remédier
Jour 6 & 7 : Questions/Réponses
Dans ces vidéos vous trouverez des dizaines de réponses aux questions les plus fréquemment posées. Vous découvrirez les actions concrètes à entreprendre pour chacun des dizaines de cas exposés par les parents.
L’ ARE® est la solution pour amener un enfant à une totale autonomie du sommeil à coup sûr.
Si vous suivez le processus, votre enfant parviendra à faire ses nuits seul, du moment du coucher jusqu’au réveil.
Et ça même si cela vous paraît totalement inimaginable aujourd’hui.
Mais attention, je préfère vous prévenir :
L’ ARE® n’a rien d’une solution miracle pour que votre enfant fasse ses nuits d’ici 7 jours
Vous pourrez rapidement voir des signes d'amélioration.
Mais cela ne va pas se faire d’un coup.
Cela va vous demander du temps et des efforts.
Il va y avoir des choses à mettre en place et surtout une nouvelle posture à adopter.
Il faut être prête à remettre en cause vos croyances.
Mais si vous êtes prêt à faire ces efforts, alors c’est là que la “magie” opère.
Aujourd’hui vous êtes face à un choix :
Vous pouvez continuer à subir les nuits hachées, à vivre dans un état d'épuisement permanent, à stresser chaque jour à l’approche du moment du coucher.
Vous pouvez continuer à vous inquiéter pour l’avenir : quand la situation va-t-elle s’arranger ? combien de temps allez-vous pouvoir tenir comme ça ? votre couple va-t-il résister aux tensions que cette situation crée ?
Ou alors vous pouvez décider de changer les choses.
Vous pouvez choisir d’adopter une nouvelle posture qui va permettre à votre enfant et vous de retrouver des nuits sereines.
La posture qui va vous permettre de sortir de cette spirale infernale de la fatigue et des ses répercussions : irritabilité, manque de patience, tensions, disputes, baisse de productivité… à la maison comme au travail !
Et si vous lisez cette page, c’est que tout ce que vous avez essayé jusqu'à présent n’a pas fonctionné.
Alors pourquoi ne pas tester quelque chose de nouveau ?
